Nach einer langen Wintersession kommen nun Hitzetage auf uns zu. Es ist die beste Zeit, die körperliche Fitness durch ein Training in der Sonne aufrechtzuerhalten. Dabei ist es wichtig, Ihren Körper vor übermäßiger Sonneneinstrahlung zu schützen. Ebenso wichtig ist es, Ihrem Körper die richtige Wärme zuzuführen. In der Studie aus dem American Journal of Sports Medicine aus dem Jahr 2015 kam es bei Sportlern zu mindestens einem Knochenbruch mit einem Mangel an Vitamin D.
Wenn Sie alle Vorteile von „Working Out in the Sun“ entdecken möchten, sollten Sie diesen Artikel weiterlesen. Wir sind hier, um Ihnen die wichtigsten Vorteile zu bieten, die Sie nach einem Training in der Sonne erhalten. Außerdem geben wir Ihnen einige Tipps, die Sie nicht ignorieren dürfen.
Inhaltsverzeichnis
Was sind die Vorteile des Trainings in der Sonne?
In der kommenden heißen Jahreszeit, wenn Sie in der Sonne trainieren, wird es Ihnen viele Vorteile bieten. Neben den körperlichen Vorteilen wird es auch Ihre geistige Gesundheit verbessern. Lassen Sie uns die Vorteile im Detail besprechen:
Verbesserte Trainingsleistung
Die Wärme der Sonne ist sehr hilfreich bei der Entspannung Ihrer Muskeln und Ihres Körpers. Es verbessert die Flexibilität Ihres Körpers. Wenn Sie sich ausreichend der Sonne aussetzen, erhöht dies die Ausdauer Ihres Körpers und Ihrer Muskeln.
Erhöht das Energieniveau
Die Sonneneinstrahlung hilft, die innere Uhr (Zirkadianrhythmus) Ihres Körpers zu regulieren. Es ist sehr hilfreich, das Energieniveau zu steigern und den Schlafzyklus Ihres Körpers auszugleichen.
Vitamin D und Muskelaufbau
Die richtige Sonneneinstrahlung steigert den Testosteronspiegel, was für Ihr Muskelwachstum sehr hilfreich ist. An sonnigen Tagen können Sie einige schwere Übungen ausprobieren, die das Risiko eines Melanoms verringern. Männer, die im Freien arbeiten, gelten als fitter als diejenigen, die drinnen trainieren.
Lesen Sie auch – 11 effektive Möglichkeiten, sich vor Wut zu beruhigen
Darüber hinaus wurde in einer spanischen Studie festgestellt, dass Frauen, die sich in der Sonne aufhalten, weniger Hüftfrakturen erleiden als Frauen, die die Sonne meiden.
Gestärktes Immunsystem
Wenn Sie trainieren, atmen Sie frische Luft. Es verbessert Ihre Durchblutung und stärkt Ihr Immunsystem. Die Kombination aus Sauerstoff und Sonnenlicht wird während des Trainings wie ein Wunder auf Ihren Körper wirken.
Natürlicher Stressabbau
Wenn Sie Zeit mit Bewegung im Freien verbringen, wird dies für Sie als natürlicher Stressabbau wirken. Sie werden sich frischer und entspannter fühlen. Es gibt Ihnen einen frischen Start in den Tag und Sie werden entspannter und positiver denken. Langfristig fördert es Ihre psychische Gesundheit.
Lesen Sie auch – 10 Möglichkeiten, den Alltagsstress im Jahr 2024 zu reduzieren
Ist Bewegung in der Sonne gut für Ihre Gesundheit?
Wie wir bereits besprochen haben, bietet Bewegung in der Sonne zahlreiche Vorteile für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Aber es gibt viele Dinge, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, damit es Ihrem Körper nicht schadet.
- Während des Trainings kann sich Ihr Körper dehydriert anfühlen. Versuchen Sie daher, viel Wasser und andere Energy-Drinks zu trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
- Achten Sie stets darauf, einen hochwertigen Sonnenschutz für Ihren Körper zu verwenden, um ihn vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Versuchen Sie, einen Sonnenschutz mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 und höher zu wählen.
- Wählen Sie für Ihr Training lockere und hochwertige Stoffkleidung. Es schützt Ihre Haut vor der Hitze des Sommers.
- Wenn Sie den Zeitpunkt für Ihr Outdoor-Training wählen, wählen Sie ihn sehr mit Bedacht aus. Versuchen Sie, früh morgens oder abends zu gehen, damit Sie die Hitze der Sonne ertragen können. Während der heißesten Zeit des Tages sollten Sie die Sonne meiden.
Abschluss
Zusammenfassend können wir sagen, dass es verschiedene Vorteile gibt, in der Sonne zu trainieren. Wenn Sie den richtigen Zeitpunkt und die richtigen Methoden wählen, werden Sie keine Probleme damit haben.