Das frühe Aufwachen am Morgen scheint eine herausfordernde Aufgabe zu sein, ist aber für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Damit Sie morgens energiegeladen und revitalisiert starten, finden Sie hier zehn nützliche Tipps für das frühe Aufstehen.
Inhaltsverzeichnis
Was könnten die 8 Tipps für das frühe Aufwachen am Morgen sein?
Manchmal, wenn wir jemanden sagen hören: „Ich bin früh am Morgen aufgewacht, bin ich daran gewöhnt.“ Es fühlt sich schlecht an, warum wir ihnen nicht beweisen können, dass wir auch früh aufstehen und uns selbst motivieren können. Deshalb bin ich hier, um euch zu helfen. Kommen wir ohne Verzögerung zu den Tipps für das frühe Aufwachen am Morgen zurück.
Trainieren Sie täglich vor dem Zubettgehen
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, da dies Ihrem Körper hilft, sich zu entspannen, und Sie dadurch besser schlafen können. Ich spreche nicht von Übungen mit schweren Gewichten oder ähnlichem, die müde machen. Ich spreche von geistigem Frieden. Man kann Beinheben-Übungen machen und gute Meditation wird Ihnen helfen, besser und fester zu schlafen.
Vermeiden Sie es, sehr spät abends zu essen
Das Essen spät in der Nacht wirkt sich auf Ihren Schlaf aus, da alle Ihre Funktionen bei der Verdauung Ihrer Nahrung voll zum Tragen kommen und Sie so richtig schlafen können, wie es sein sollte. Versuchen Sie, so früh wie möglich zu essen, beispielsweise wenn die Sonne untergeht. Vermeiden Sie außerdem Snacks vor dem Schlafengehen, da diese sich negativ auf den Schlaf auswirken.
Vermeiden Sie die Einnahme von zuckerhaltigen Produkten
Machen Sie es sich vor dem Schlafengehen zur Gewohnheit und vermeiden Sie zuckerhaltige Speisen wie Tee, Kaffee, Schokolade oder alles, was Süßstoffe oder Koffein enthält, da Sie dadurch wach werden und nachts nicht schlafen können. Bei schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen kann es zu Schmerzen und Unwohlsein im Körper kommen.
Denken Sie etwas Achtsames
Vor dem Schlafengehen sollte man sich etwas Achtsames überlegen, wie zum Beispiel, dass ich frühmorgens um 5:00 Uhr aufwachen, mich fertig machen und die Arbeit erledigen muss, zum Beispiel Sport treiben oder einen Morgenspaziergang machen, das kann alles sein. Wenn Sie möchten, können Sie auch einige Bücher lesen. Der Hauptzweck besteht darin, Ihr Gehirn müde zu machen und Ihnen einen gesunden Schlaf zu ermöglichen.
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Stellen Sie Ihren Wecker auf Schlummerfunktion
Stellen Sie Ihren Wecker auf den Schlummermodus, denn wenn es Zeit zum Aufstehen ist, lässt Ihre Schlummerstimmung keine weiteren fünf Minuten oder eine andere Ausrede zu und Sie müssen für alles gewaltsam aufstehen. Lassen Sie die Schlummertaste eine Stunde lang gedrückt, bis Sie nicht mehr wach werden.
Keine Nutzung sozialer Medien
Da es sich bei den sozialen Medien um eine Sucht handelt, sollte man sie nicht vor dem Schlafengehen sehen, da der Körper ein Dopaminhormon ausschüttet, das einen immer weiter scrollen lässt und den Schlaf stören kann. Am nächsten Tag gähnst du und kannst es auch nicht früh kommen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Konsum sozialer Medien innerhalb einer Stunde einzuschränken.
Nehmen Sie ein Bad, bevor Sie zu Bett gehen
Für einen besseren Schlaf ist es wichtig, vor dem Schlafengehen zu baden. Kalte Bäder stärken die Immunität und Ausdauer, während Duschen den Körper entspannen. Bei kaltem Wetter kann man einfach Hände und Füße waschen oder mit wenig lauwarmem Wasser baden.
Ja, vergessen Sie nicht, Ihr Telefon vor dem Schlafengehen stummzuschalten und Abstand zu Ihnen zu halten. Wenn Sie möchten, können Sie das Telefon im lautlosen Modus belassen oder es ganz ausschalten. Als ob es nicht still wäre, kommen weiterhin Nachrichten und Benachrichtigungen und Sie könnten gestört werden.
Belohnen Sie sich
Vor dem Zubettgehen können Sie sich die Belohnung vorstellen, die Sie sich nach dem Aufwachen am frühen Morgen gönnen möchten, z. B. Ihre Lieblingssnacks oder ein Spaziergang. Grundsätzlich müssen Sie Ihren Erfolg feiern, damit Sie am nächsten Morgen nur mit dieser Aufregung aufwachen.
Abschluss
Der beste Weg, morgens aufzuwachen, besteht darin, eine Routine zu entwickeln oder sich zu manifestieren, da es nur auf die Denkweise der Person ankommt. Eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Mahlzeiten kann das Energieniveau steigern. Finden Sie eine Diät, die zu Ihnen passt. Wenn Ihnen nach der Umsetzung dieser Tipps morgens schwindelig wird, kann das ein Zeichen für niedrigen Blutdruck sein. Dann würde ich empfehlen, die Hilfe eines medizinischen Fachpersonals in Anspruch zu nehmen.
Während „Hustle Rustle“ in den Bereich des Wohlbefindens und der persönlichen Entwicklung eintaucht, erkennen wir, dass die Art und Weise, wie wir unseren Tag beginnen, tiefgreifende Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit und Produktivität hat und dass das Treffen der richtigen Entscheidungen den entscheidenden Unterschied bei der Führung eines Unternehmens ausmachen kann erfülltes Leben.