Suchen Sie nach der richtigen Schlafposition, um Ihren Kiefer zu entspannen? Wenn Sie mit der möglichen Ursache für Kiefergelenkbeschwerden zu kämpfen haben, bei denen es sich um Gelenkanomalien wie Arthritis handeln kann, wird es ziemlich schwierig, richtig zu schlafen. Möglicherweise werden Sie an Ärzte überwiesen, die bestätigt haben, dass Sie an einer Erkrankung des Kiefergelenkssyndroms leiden, das im Volksmund als Kiefergelenkssyndrom bekannt ist.
Wie schläft man in diesem Fall mit entspanntem Kiefer? Die erste (und offensichtliche) Behandlung kommt von Spezialisten und umfasst Ernährungsumstellungen, Stressabbau, Muskeldehnung, Physiotherapie usw. Wenn Sie jedoch immer noch die gleichen Schmerzen verspüren, sollten Sie versuchen, Ihre Schlafposition anzupassen.
In diesem Artikel werde ich versuchen, Ihnen dabei zu helfen, wie Sie Ihren Kiefer im Schlaf entspannt halten. Denken Sie daran, ich behaupte nicht, dass es eine 100 % schmerzfreie Lösung gibt, sondern gebe Ihnen einige bewährte Tipps, um diese schrecklichen Schmerzen loszuwerden.
Was sind Kiefergelenkssymptome?
Der erste und wichtigste Schritt besteht darin, die Grundursache für diese starken Schmerzen herauszufinden; ob Sie Kiefergelenkssymptome haben oder einen infizierten Zahn haben. Sobald Sie die Grundursache kennen, können Sie Wege finden, Ihren Kiefer zu entspannen. Lassen Sie uns zunächst die Kiefergelenkssymptome herausfinden:
- Schmerzen oder Empfindlichkeit des Kiefers
- Schmerzen im Kiefergelenk, entweder in einem oder beiden
- Ein Brennen im und um Ihr Ohr
- Beschwerden oder Schwierigkeiten beim Kauen
- Donnernder Schmerz im Gesicht
- Gelenkverriegelung, die das Öffnen und Schließen des Mundes erschwert
Eine Kieferverletzung, Zähneknirschen, Arthritis, Malokklusion usw. sind die Hauptursachen für eine Kiefergelenksstörung.
So schlafen Sie mit entspanntem Kiefer
Abhängig von Ihrem Schweregrad können Sie verschiedene zahnärztliche Röntgenaufnahmen, CT-Scans, MRT (Magnetresonanztomographie), Kiefergelenksarthroskopie usw. durchführen lassen. Zur Behandlung können Sie verschiedene Physiotherapien oder Operationen in Anspruch nehmen. Befolgen Sie außerdem die folgenden Tipps, um nachts entspannt zu schlafen:
Auf dem Rücken schlafen
Dies ist die beste Möglichkeit, Ihren Kiefer nachts zu entspannen, wenn Sie mit starken Schmerzen zu kämpfen haben. Aufgrund seiner Fähigkeit, den Druck auf den Kiefer zu verringern, die korrekte Position von Kopf und Nacken beizubehalten, den Komfort von Kopf, Nacken und Armen zu erhöhen und die Wahrscheinlichkeit von Zähneknirschen oder -schlagen zu verringern. Um es einfach auszudrücken: Das Schlafen auf dem Rücken gilt als die beste Haltung, um Unannehmlichkeiten zu minimieren.
Lesen Sie auch: So überwinden Sie die Kaufangst
Verbessern Sie die Schlafpositionen, um das Kiefergelenk zu entspannen
Um Ihre Kiefer nachts zu entspannen, müssen Sie möglicherweise Ihre Schlafposition verbessern oder verbessern. Die beste und empfohlene Art, auf dem Rücken zu schlafen, aber die meisten von uns fühlen sich beim Schlafen auf der Rückseite unwohl. Nehmen Sie in diesem Szenario ein kleines und dünnes Kissen und legen Sie es auf die Rückseite, indem Sie es am Bogen des Splines ausrichten. Sie können verschiedene Entspannungspositionen ausprobieren, um die Schmerzen zu lindern.
Kieferstrecken und Übungen
Sanfte Kieferdehnungen und -übungen ein paar Mal in der Nacht können den Kiefer beim Schlafen entspannen. Öffnen Sie dazu Ihren Mund leicht und schieben Sie Ihre Kiefer langsam nach vorne, bis Sie eine leichte Dehnung an Ihren Kiefern spüren. Gehen Sie nun nach und nach in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mehrmals täglich. Ebenso können Sie Ihre Zunge dehnen, indem Sie sie vor und zurück bewegen.
Tragen Sie einen Mundschutz auf
Wenn Ihre Schmerzen nicht nachlassen und Sie immer noch auf der Suche nach einer Lösung sind, wie Sie nachts mit entspanntem Kiefer schlafen können, empfehle ich Ihnen die Verwendung eines Mundschutzes. Es wird auch als Nachtschiene oder Schiene bezeichnet, die vom Zahnarzt individuell angepasst wird und nachts während des Schlafens das Zähneknirschen und Kieferpressen verhindert.
Vermeiden Sie übermäßige Stimulanzien
Aufgrund seiner Fähigkeit, die Kiefermuskulatur stärker zu kontrahieren als ohne Koffein, kann es Ihre Kiefergelenksbeschwerden verschlimmern. Außerdem können Stimulanzien Ihren Schlafzyklus unterbrechen und die Angst verstärken, was die Kieferbeschwerden weiter verschlimmern kann. Allerdings verspüren Menschen, die bereits mit einem hohen Koffeinkonsum vertraut sind, möglicherweise keine großen Beschwerden.
Wurzelkanal könnte die Lösung sein
Obwohl Ihr Zahnarzt oder Arzt es Ihnen empfehlen muss, ob Sie eine Wurzelkanal- oder Kieferbehandlung benötigen, empfehle ich Ihnen, diesbezüglich einmal den Arzt zu konsultieren. Kürzlich behauptete ein Reddit-Nutzer, dass sein Kiefer seit der Wurzelkanalbehandlung völlig entspannt sei. Der Benutzer litt einige Monate lang unter Schmerzen.
Ich würde Ihnen jedoch dringend empfehlen, einmal mit Ihrem Zahnarzt zu sprechen, anstatt einfach nur die Wurzelbehandlung fertigzustellen.
Abschluss
Durch die Einbeziehung dieser Schlafmethoden mit entspanntem Kiefer können Sie nachts angenehm schlafen. Wenn Sie jedoch die vorgeschlagenen Lösungen umgesetzt haben und immer noch unter Kieferschmerzen und -beschwerden leiden, wird dringend empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren und die erforderliche Behandlung einzuleiten.
